ここでは電子レンジの使い方豆知識を紹介します。
基本的な使い分け方から電子レンジのすご技活用術まで幅広い裏技を紹介。
しっとり・カラリはラップ次第。
電子レンジの活用で家事の手間もガス代もお得に行きましょう！
■■■ 冷凍食品の解凍あたための目安時間 ■■■
| メニュー名 |
加熱時間（700Wの目安です） |
| 分量 | 加熱時間 |
ご飯もの
めん類 | 冷凍ご飯 | 150g(1杯) | 約2分〜2分30秒 |
| 冷凍おにぎり | 150g(1個) | 約2分〜2分30秒 |
冷凍チャーハン
ピラフ | 250g(1人分) | 約3分20秒〜4分 |
| 冷凍スパゲティ | 250g(1人分) | 約3分20秒〜4分 |
| 焼き物 | 冷凍ハンバーグ | 100g(1人分) | 約2分30秒〜3分 |
| 冷凍天ぷら・フライ | 100g(2〜4個分) | 約1分40秒 |
| 冷凍コロッケ | 150g(2個分) | 約2分〜2分30秒 |
| 炒め物 | 冷凍八宝菜 | 300g(1人分) | 約3分40秒
〜4分30秒 |
| 冷凍ミートボール | 100g(1人分) | 約2分10秒 |
| 蒸し物 | 冷凍シューマイ | 200g(10〜13個) | 約2分30秒〜3分 |
| 汁物 | 冷凍カレー・シチュー | 200g(1人分) | 約3分30秒〜4分 |
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■■■ 冷凍肉の解凍あたための目安時間 ■■■
| メニュー名 |
加熱時間（200Wの目安です） |
| 分量 | 加熱時間 |
| 冷凍肉 | 冷凍ひき肉 | 200g | 約4分30秒
〜5分30秒 |
| 冷凍薄切り肉 | 200g | 約3分〜4分 |
冷凍鶏モモ肉
(骨なし) | 200g | 約4分〜5分
（皮を下にして） |
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■■■ 冷凍魚の解凍あたための目安時間 ■■■
| メニュー名 |
加熱時間（100Wの目安です） |
| 分量 | 加熱時間 |
| 冷凍魚 | 冷凍まぐろ | 200g | 約5分〜7分 |
| 冷凍イカ（ロール） | 100g | 約2分〜3分 |
| 冷凍切り身魚 | 100g(1切れ) | 約3分〜4分
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■■■ パン・まんじゅう・冷凍野菜のあたための目安時間 ■■■
| メニュー名 |
加熱時間（700Wの目安です） |
| 分量 | 加熱時間 |
まんじゅう
パン類 | あんまん・肉まん | 80g(1個) | 約30秒〜40秒 |
| 冷凍あんまん・肉まん | 80g(1個) | 約50秒〜1分10秒 |
| 調理のコツ | 底の紙を取り、サッと水にくぐらせ
ゆとりを持たせてラップで包んでから
お皿に乗せましょう。 |
| まんじゅう | 100g(2個) | 約20秒〜30秒 |
| パン類 | 80g(1〜2個) | 約20秒 |
| 調理のコツ | 包装をはずしてお皿に乗せます。
加熱後時間がたつと固くなるので、
食べる直前に加熱しましょう。 |
| 冷凍野菜 | ミックスベジタブル
グリンピース | 100g | 約1分〜1分20秒 |
| ほうれん草・いんげん | 200g | 約1分50秒 |
| 枝豆・かぼちゃ | 200g | 約3分 |
| 調理のコツ | 袋から出し、さっと水にくぐらせ、
お皿に広げます。加熱後に
かき混ぜるのがポイント。
少量をラップに包んで加熱すると、
焦げたり乾燥することがあるので注意！ |
| スイートコーン | 300g | 約5〜6分 |
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